Brèves: l'actualité minceur et bien-être
Une étude prouve que faire du sport ne suffit pas à perdre du poids
Le 29/04/2015 par Gaëlle Le Pemp
Une étude parue dans dans Journal of Applied Physiology démontre que le sport à lui seul ne permet pas de perdre du poids.
Sport intensif et réduction de l'apport en calorie
Une équipe de chercheurs a recruté 96 personnes obèses, âgées de 18 à 52 ans. Parmi eux, la moitié étaient des hommes et l’autre moitié était des femmes.
Sur une durée de 22 semaines, les participants à cette étude ont dû suivre un régime au travers duquel ils consommaient 30% de calories en moins que la quantité brûlée quotidiennement.
Endurance ou musculation?
Répartit ensuite de façon aléatoire en trois groupes différents, chacun de ces groupes devaient suivre un entraînement spécifique. Le premier groupe a suivi un entraînement d'endurance qui comprenait des exercices tel que la course à pied, le vélo et l’elliptique, par exemple. Le second groupe a suivi un entraînement musculaire où ils ont travaillé avec des squats, développés couché ou encore du tirage latéral. Enfin, le troisième groupe avait un mélange des deux types d'entraînement. Ainsi, ils ont eu à la fois de la musculation et de l’endurance au cours de ces 22 semaines.
Mettre de côté la voiture et les escalators
Ces séances avaient lieu trois fois par semaine, sur une durée de 51 minutes. Au cours des semaine, l’intensité de séances augmentaient.
En plus de ces séances, il était recommandé de pratiquer entre une demi-heure et une heure de sport tous les jours. Il leur a aussi été demandé de modifier certaines habitudes comme prendre les escaliers plutôt que les escalators, se déplacer à pieds au lieu de prendre sa voiture, etc, dans le but d’augmenter leur niveau d’activité physique.
Les sucres rapides favorisent le stockage des graisses et le grignotage
Au cours de l’étude, la plupart des participants ont perdu beaucoup de poids et de masse corporelle grasse. Ils ont aussi vu augmenter leur masse corporelle maigre. Ces séances intensives de sport leur on également permis d’affiner leur talle.
Cependant, peu importe le sport qu’ils pratiquaient, les sujets ont tous perdu du poids. Chaque entraînement se valait.
Mais les auteurs mettent en avant le fait que faire du sport n’est pas suffisant pour perdre du poids. En effet, en plus de leur entraînement intensif au cours de l’étude, les participants ont réduit leur apport caloriques de 30%. Le sport n’est donc pas le seul à permettre la perte de poids.
En effet, le chercheurs expliquent que les calories qui proviennent des sucres rapides qu’on trouve dans les sodas favorisent le stockage des graisses mais aussi l’envie de grignoter.
